Ànsia

L’ànsia o ansietat (var. anxietat, ansièta) es un estat psicologic e fisiologic caracterizat per de compausants somatics, emocionals, cognitiu e comportamentals.

En l'abséncia o en preséncia d'estrès psicologic, l'ànsia pòt crear de sentiments de paur, d'inquietud e de crenta. L'ànsia es considerada coma una reaccion « normalitat » dins una situacion estressanta. Quand l'ànsia ven excessiva, pòt èsser classificada jos la denominacion de « treble de l'ànsia ». L'intensitat e lo foncionament del subjècte ensenhan lo practician per determinar se s'agís d'una reaccion naturala o patologica.

Descripcion

L'ànsia es una condicion que pòt sovent venir sens estimul identificable. Coma tala, se destria de la paur, qu'es una responsa emocionala a las menaças percebudas. Mai, la paur es ligada als comportaments especifics de la fugida e de l'evitament, alara que l'ànsia es ligada a las situacions percebudas coma essent incontrarotlablas o inevitablas. Un vejaire alternatiu definís l'ànsia coma « estat d'alma orientat sus l'avenir pendent que l'individú espèra recebre de responsas negativas », que suggerís qu'es una distenccion entre dangièrs futurs e dangièrs presents que fonda la diferéncia entre l'ànsia e la paur.

Los efièchs fisics de l'ànsia pòdon inclure palpitacions del còr, flaquesa musculara e tenson, fatiga, nausèa, dolor toracica, dispnèa, dolor abdominala o cefalèa. Lo còrs se prepara a afrentar la paur: la pression arteriala e lo ritme cardiac aumentan, la susor, lo flus sanguin fins als muscles aumentan, e las foncions dels sistèmas immunitari e digestiu demesisson. De signes extèrnes de l'ànsia pòdon inclure una pallor de la pèl, de la transpiracion, de tremblaments, e la dilatacion de la pupilla. Un individú en presa amb una ànsia pòt tanben far l'experiéncia d'un evitament o d'una panica. Pasmens se las paurs panicas tòcan pas totes los individús patissent d'ànsia, existís de simptòmas comuns. Las paurs panicas subreviscan abitualament sens signe precursor, e quitament s'aquesta paur es sovent irracionala, la percepcion del dangièr es reala. Una persona tocada per la paur panica se sentirà sovent coma s'anava morir o s'expausar a un dangièr.

L'ànsia inclutz pas solament d'efièchs fisics mas tanben d'efièchs emocionals. Aquestes inclusisson de « sentiments d'apreension o de menaça, dels trebles de la concentracion, de la pression arteriala e nervositat, una anticipacion al pièger, una irritabilitat, una agitacion, observar (e esperar) de signes (e accions) de dangièr, e un sentiment de malaise » e tanben « cachavièlha, obsessions des sensacions, sentiments de déjà vu, e un sentiment et percepcion que tot fa paur. » Los efièchs cognitius de l'ànsia pòdon inclure de pensadas de dangièrs suspectats, cauma la paur de morir.

Lo comportament pòt èsser modificat jos la forma d'una retirada de las situacions que los efièch desagradable de l'ànsia foguèron sentits pel passat. Aquò pòt tanben tocar lo sòm e aver d'autres efièch fisics (coma los rosegadisses d'onglas e autres efièchs motors).

Epidemiologia

Los trebles ancioses son fórça frequents. Tal coma definit dins lo DSM-IV (Manual diagnostic e Estatistic dels trebles mentals), tòca près de 30 % de la populacion americana e son edat d'aparicion es 11 ans. Compòrta un risc majorat de depression. Es tanben associada e de comportaments podent provocar de problèmas de santat, coma lo tabagisme, l'alcolisme o la sedentaritat.

La presa en carga demora fòrça parciala, près de 40 % dels Americans dels EUA patisson de trebles ancioses recebent pas cap de sonh per aquesta afeccion.

Tipes

Ànsia de separacion

aquesta ànsia es descricha per l'enfant, pel cal pòt provocar de trebles importants.

Ànsia existenciala

de teoricians coma Paul Tillich e de psicanalistas coma Sigmund Freud descriguèron aqueste genre d'ànsia coma lo « traumatisme del non èsser ». L'èsser uman arriba a un moment dins sa vida, ont se rend compte qu’existís la possibilitat d'acabar d’existir (morir). Desvolopa enseguida d'ànsia al respècte de la realitat e l’existéncia. Segon Tillich e Freud, la religion ven donc un mecanisme important per far fàcia a aqueste tipe d’ànsia, que de religions definisson la mòrt coma acontinuitat eternala e divina de la vida sus tèrra en oposicion a la fin complèta de l’existéncia. Segon Viktor Frankl, autor del libre Man’s Search for Meaning (en anglés), l’instincte de l'èsser uman en fàcia d'un dangièr mortal es de cercar un sens de la vida per combatre aqueste « traumatisme del non èsser » a l’apròcha de la mòrt, quand la tentacion d’i sucombir (quitament pel suicidi) es plan fòrta.

Ànsia a causa d'examèns

l’ànsia a causa d'examèns pòt se manifestar coma una sensacion de malaise, d’apreension o de paur per d'estudiants que crentan de capitar pas a un examèn.

Ànsia sociala

Aquesta ànsia existís a diferents gras per fòça gents. Per exemple, lo trac dels artistas en representacion. Quand consistís en una paur de contunh e intensa d'una o mai situacions socialas o de performança que pòdon expausar la persona a l'observacion meninosa d'altrú, se parla de fòbia sociala, mas es pas una fòbia dins son sens tradicional.

Ànsia dels malauts

de cercaires suggerisson que se pòt melhorar la qualitat de la vida dels pacients del càncer prenent en carga lor ànsia. Aquesta forma de cura comprendmai sovent d'ajuda psicosociala, de tecnicas de destenda o alara l’utilizacion de benzodiazepinas.

Tractaments

Igièn de vida

Existís per aquestes que patisson d’ànsia de biaises diferents e nobroses de s’ajudar e de se destendre, que jògan un ròtle important dins lo tractament dels simptòmas de l’ànsia. Aquestes diferents biais comprenon:

• bonas practicas alimentàrias: amb consomacion moderada de cafeïna, de sucre e una melhoracion generala dels abituds alimentars. La reduccion de la consomacion de cafeïna deuriá èsser espandida dins lo temps. Segon de pacients patissent d’ànsia, aquestas mesuras reduirián de biais significatiu los simptòmas de l’ànsia. Es tanben conselhat de consomir mai possible d'acids gras coma los omegas-3;
• activitat fisica: l’activitat fisica seriá una mesura eficaç per tractar l'estrès mercé a sa capacitat e reduire lo taus de cortisòl dins lo còrs del pacient. Es util de notar que las palpitacions rapidas que pòdon provocar l’activitat fisica desencadena per escasença una ataca de panica, es donc conselha d’espandre dins lo temps l’introduccion de tot programa d’activitat fisica;
• sòm corrècte.

Tecnicas de meditacion e de relaxacion

De simplas tecnicas de respiracion (per exemple: respiracion abdominala) o autras tecnicas de destenta (per exemple: iòga, ipnosi, sofrologia, plena consciéncia), o alara escocha de sons o de musica relaxantas pòdon aver lor interés.

D'estudes non significativas podèron aver detectar d'efièchs de la preguièra, mas una metaanalisi de 2014 montrèt qu'en l'estat de las recercas aquò èra pasmostrat, la sola correlacion segura essent entre la prevaléncia dels trebles obsessionals compulsius e la cresença religiosa.

D'entre las diferentas tecnicas de meditacions e de relaxacion, la meditacion transcendantala mostrèt son eficacitat pendent d'estats ancioses moderats mas tanben sevèrs coma dins lo tractament del treble d'estrès pòst traumatic amb una eficacitat mai marcada dins las ànsias mai importantas, permetent la reduccion e a vegada l'abandon dels psicotròps

Medicaments

Los simptòmas especifics de l’ànsia son mai sovent pres en carga amb de medicaments coma de benzodiazepinas.

Benzodiazepinas

Lo diazepam, medicament de la famiha de las benzodiazepinas, figurava coma los primièrs medicaments utilizats per aquò. L'administracion d'aqueste genre de produchs pòt venir dangierosa e se la deu vigilar per un mètge melhor que siá psiquiatre. Es tanbenconselhat d'arrestar pas subte aqueste tipe de cura una còp començada.

La buspiròna, lo meprobamat, o encara l'etifoxina pòdon tanben èsser utilizats.

Antiistaminics

Los antiistaminics (l'idroxizina, lo captodiam) pòdon remplaçar las benzodiazepinas. Son sovent tolrats melhors.

Propranolòl

Un beta-blocant se pòt prescriure: lo propanolòl. Pòt per exemple èsser indicat dins los Trebles d'estrès pòst traumatic es tanben ara a l'estudi per empachar la formacion de remembres anciogèns, traumatizants, recurrents, obsedants e las consequéncias d'aquestes que pòdon provocar los estats d'estrès pòst traumatic. Mas, per que lo propanolòl aja l'efièch cercat per l'escasença, es necessari que siá ordenat lèu après l'eveniment possiblament traumatisant.

Alternativa medicamentosa

Un estudi indica qu'una combinason de melissa, passiflòra e albespin en galenic SIPF es tanben eficaç que lo Lorazepram, sens los efièchs segondaris ni l'acoutumança.

Terapia cognitiva e comportamentala

L'objectiu d'aqueste genre de terapia es d’empachar que lo pacient evita la font de sos trebles ancioses e d’ajudar lo pacient de desvelopar de tecnicas especificas per i far fàcia.

Al contrari dels medicaments, l’eficacitat de la terapia cognitiva comportamentala depend de diferents elements, e tanben lo nivèl de competéncia del terapeuta en question. En mai dels tractaments dichs « convencionals », existís fòrça programas cognitius e comportementals que lo pacient pòt utilizar per se sonhar. Aquò pòt comprene de tecnicas utilizada per:

• limitar tota pensada negativa contra se;
• desvelopar la capacitat d’aver de pensadas positivas;
• desvelopar la capacitat de remplaçar de pensadas negativas per de pensadas positivas;
• expausar estapa per estapa lo pacient a la font de sa crenta;
• provesir al pacient d'informacions podent l'ajudar a far fàcia a l'ànsia.

Vejatz tanben

Articles connèxes

• Paur
• Treble anciós
• Meditacion
• Estrès pòst traumatic